吃一样多却变胖?7大招解救你的中年发福危机!从养肾做起打造少女易瘦体质

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  大家闻之色变的「中年发福」,先不要急着撇清,看看以下症状你中标了吗?

  「都少吃一餐了,体重还是没变化」、「吃得和以前一样多,却一直胖起来?」「小腹跑出来,不满意现在的体态!」如果你有以上症状,别怀疑,快跟着大师往下求解(拍肩),随着年龄增长,女性身体从35岁开始,就不容易将食物转为「能量」,吃下肚的食物会直接转为脂肪和胆固醇造成「肥胖」(抖),也就是大家闻之色变的「中年发福」,所以不管你是爆食胖、代谢差胖或是水肿胖,医生说得从「这器官」下手就有救!

  吃播妖精「李国主」示范大吃

  (纯示意图,勿误会)

  中年胖=肾虚胖?

  没顾好就算「少吃多动」也没用!

  在中医的观点里,与年轻时的身材胖瘦变化不同的中年发福也称之为「肾虚胖」,当代谢变差,接连影响到食物转化为能量的步骤,肾脏、脾脏及肝脏功能下降,脂肪分解就会变慢、消化功能相对变差,再加上不必要的食欲…就算控制饮食、规律运动也只是做白工!(心凉)

  养肾3大招

  「按&吃&动」请画重点!

  以养肾为目标,其实是教大家同时保养到「肾、肝、脾」3个重点器官,让身体配合不同年龄的代谢力,不勉强自己爆汗运动,不逼迫自己饿肚忌口,也能赶跑惹人厌的中年发福!

  #饮食

  多吃海带芽、虾子、贝类、鲷鱼、山药、滑菇等「咸」、「黏稠」的食物,有助补肾,运动后建议多摄取蛋白质和糖类,能修复肌肉纤维、补充运动中被肝糖分解的蛋白质。

  #按摩

  当肠胃不适时,可以按压后背中心、脊椎两侧两指宽的脾俞穴,改善胃酸过多、胃痛。有「便秘苦」的你,建议按压肚脐四周的天枢穴和大巨穴,提高肝机能,排便就能顺顺顺~

  #运动

  可以尝试「腹部与下半身的紧实运动」,打通腰腹至大腿的淋巴循环,增加下半身的肌肉量。而「放松全身的纾压伸展」能够提高下半身的肌力和稳定度,改善上半身的血液循环。

  独家秘诀4大招

  中医理论解你的胖

  1.最适合减肥的季节

  最适合减重的季节是「春天」,但是也是肠胃容易出问题的时节,建议按摩位于胃部后侧、后背中心的「脾俞」穴顾肠胃。

  2.甜食控解毒法

  习惯吃甜食的糖中毒现象,用葡萄柚、蔓越莓等「酸的食物」来克制。

  3.打开燃脂开关

  用「订定短程目标」和「晚上搭配助眠香氛」,让交感以及副交感神经顺利切换,有效打开燃脂开关并确实增加瘦体素~

  4.摄取蛋白质

  无论哪个年龄,都要注意蛋白质的摄取,增加肌肉、才能增加基础代谢。

  我要瘦下来:养好肾,一定瘦!完全解决水肿肥、高体脂、代谢差的中医对症瘦身良方

  研读中医的日本专业医师「木村容子」,针对35以上、被中年发福所苦的女性们,大师整理多年来的看诊经验,提出以「养肾」做为瘦身的起点,同时也规划收录各个年龄层的减重重点,运动、饮食、纾解压力……跟着做,养出易瘦体质吧!(更年期也有密技)


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