吴怡霈不怕奔4靠肌断食跟油抗老 勤运动练出让网友暴动的倒C型翘臀

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  吴怡霈外型甜美,从体育主播转战演艺圈,在主持跟戏剧都交出亮眼成绩单

  吴怡霈外型甜美,从体育主播转战演艺圈,在主持跟戏剧都交出亮眼成绩单

  吴怡霈外型甜美,从体育主播转战演艺圈,在主持跟戏剧都交出亮眼成绩单,去年担纲女主角演出《天之蕉子》,精湛演出打动人心。39岁的她热爱运动,练出迷人好曲线,积极保养抗老维持少女感;想要妆感减龄跟拉长比例,可以掌握这几个原则,一同来看看她的分享!

  勤上健身房练出「倒C型翘臀」 做平板撑跟深蹲CP值最高

  怡霈一个礼拜维持运动三到四天,运动项目很广泛,健走、爬山、滑板…这一年她开始认真运动,发现要维持体态、保持年轻好体力,运动真的是不二法门。

  怡霈一个礼拜维持运动三到四天,运动项目很广泛

  「去健身房先快走10分钟,臀腿练20-30分钟,背部练15分钟,最后加强腹部核心,举几组哑铃练手臂线条,持续锻炼,屁股有变翘,臀部线条变好看!」好身材也让网友暴动,夸奖她有「倒C型翘臀」。

  好身材也让网友暴动,夸奖她有「倒C型翘臀」

  「如果真没时间去健身房,我在家会利用哑铃、弹力绳等器材运动,有两项运动投资报酬率最高,PLANK(平板撑)可以锻炼核心肌群,深蹲能运用到全身肌肉还能打造翘臀,只要持之以恒,身体曲线会有所改变。」

  做好油水平衡抗老 「肌断食」让肌肤回归最自然状态

  「保养都是基础保养,但我重视保湿,勤敷面膜,特别喜欢油类保养品,只要做好油水平衡,就不容易有皱纹,肤质看起来透亮有光泽,会显年轻。早晚的保养程序都是化妆水→精华液,最后一道一定是油。」冬季皮肤干燥,用油可以帮助保养品吸收,隔天睡醒脸不会那么干。

  冬季皮肤干燥,用油可以帮助保养品吸收,隔天睡醒脸不会那么干

  「我容易晒黑,所以防晒非常重要,会用防晒系数较高的防晒乳和底妆产品,不管在室内户外,都要勤劳补擦防晒,之前拍戏每30分钟就会补擦一次。」芦荟也是保养好物,可以滋润肌肤、帮助肌肤降温,洗完澡厚敷个10-15分钟,可以稳定晒伤或晒红的肌肤。

  芦荟也是保养好物,可以滋润肌肤、帮助肌肤降温

  最近她尝试了「肌断食」,整个疗程大约28天,可以让肌肤细胞代谢、休息更新修复,让肌肤更健康回归自然状态。「每年可以选一个月进行这个疗程,这28天不擦任何保养品,洗完脸仅涂抹安瓶,不使用任何化妆水跟乳液,前期可能会长痘痘,但过了之后,肌肤就会恢复天然机制。」疗程结束后,可以感受到肌肤焕然一新。

  最近她尝试了「肌断食」,整个疗程大约28天,可以让肌肤细胞代谢、休息更新修复

  「戒糖」不喝饮料不吃甜点 饮食以清淡、低油少盐为原则

  「我吃得很清淡,不重口味,不喝饮料跟吃甜点,糖容易造成身体发炎,会显老化,所以我蛮控制摄取,非常偶尔才会吃;钠含量高的食物比如泡面或加工食品,如果真要吃,我会在晚上六点前吃完。」

  不喝饮料跟吃甜点,糖容易造成身体发炎,会显老化

  怡霈会下厨,以清淡为原则,低油少盐,像日式料理多川烫跟炖煮,就很适合女生。「多吃青菜水果补充膳食纤维,让营养均衡,减轻身体负担,皮肤跟身材会越来越好。」

  怡霈会下厨,以清淡为原则,低油少盐,像日式料理多川烫跟炖煮,就很适合女生

  每天喝水2000cc,是很根本的保养,「我有试过连续一个礼拜这样喝,全身肌肤变得超水润、保水度高,上妆超服贴。」

  快速消脸部水肿可使用美容仪器 音波拉提紧致脸部线条

  「早上起床如果脸部水肿,可以使用美容仪器推推脸,市面上都有的黄金美容棒跟白金滚轮,按压眼周跟下巴线条,可以快速消水肿。」拍戏时如果没有美容仪器但需要急救,她会去便利商店买冰的铝罐饮料,冰敷腮帮子,脸会立刻消下去。

  早上起床如果脸部水肿,可以使用美容仪器推推脸

  起床空腹时,喝一杯温热的红豆水,持之以恒能改善水肿问题,还能养颜美容。「我一年会去医美做一次大保养,现在代言Q+音波拉提,做完后全脸有拉提紧致感、轮廓线也变明显、还能找回胶原蛋白。」

  起床空腹时,喝一杯温热的红豆水,持之以恒能改善水肿问题,还能养颜美容

  减龄底妆轻薄透为原则 小个子女生这样穿会显高

  「要看起来减龄跟年轻,底妆千万不要厚重,把握轻薄透三原则,看起来若有似无最好!脸上最多不要超过1.5个重点,眼妆跟唇妆可以择一,我通常会以眼妆为主。」适当打亮卧蚕,眼妆下手不要太重,睫毛膏跟眼线以自然为诉求。

  要看起来减龄跟年轻,底妆千万不要厚重,把握轻薄透三原则,看起来若有似无最好

  个子娇小的怡霈,身高虽只有158公分,上镜却给人修长高挑感,小个子的女生如要拉长比例,可以掌握几个原则。「挑选短裤可以高腰、材质硬挺的款式为主,穿裙子长度最好落在膝上避免太紧身,再搭配高跟鞋;我穿礼服会适当露出肩颈跟背部、腿部线条,都可以让身型看起来更窈窕性感。」

  个子娇小的怡霈,身高虽只有158公分,上镜却给人修长高挑感

  爱自己不用花大钱 多在乎倾听内心感受

  爱自己这件事情,其实跟经历、年纪,还有当下的心境都有关,「刚出社会的时候,比较汲汲营营,人生重点好像都放在如何赚钱存钱,关心物质层面,会忘了投资心灵层面。」

  爱自己这件事情,其实跟经历、年纪,还有当下的心境都有关

  怡霈觉得女生「爱自己」,真的不用花大钱,只要多在乎聆听内心感受。她也是工作好多年后,才知道怎么找到身心灵的平衡跟满足,生活当中有很多小方法,就可以释放压力、找到快乐。

  怡霈觉得女生「爱自己」,真的不用花大钱,只要多在乎聆听内心感受

  「工作了一天,真的累坏了,收工就直接去发廊洗头,顺便放松一整天的劳累,找间养生会馆按摩肩颈…只要几百块,不用花很长时间,这些对自己的疼惜爱护,都是投资跟保养。」

  因《天之蕉子》爱上演戏 不挑剧本期待新挑战

  「去年很开心担纲女主角的戏剧《天之蕉子》,上映后叫好又叫座,收视率跟评价都很好,让我重新爱上演戏!」怡霈不挑剧本、不给自己设限,只要有挑战的剧本,她都愿意去尝试,希望今年可以带给观众新的作品。

  霈不挑剧本、不给自己设限,只要有挑战的剧本,她都愿意去尝试


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